ダイエットにはごまがイイなんて誰でも知っている

ダイエットにごまが効果的なのはみなさん知っていますよね。
ごまが何故、ダイエットに効果があるのかは知っていますか?
ごまはあんなにも小さいのに1粒1粒に栄養がぎっしりと詰まっているんです!

 

そこで、どんな栄養が詰まっているのかを調べてみました!
ごまには、

 

・タンパク質
・脂質
・炭水化物
・ビタミン
・食物繊維
・ミネラル

 

こんなにもたくさんに栄養が詰まっているんです!

 

ダイエットに役立つ成分はまだまだあります!
脂肪には不飽和脂肪酸と飽和脂肪酸があり、
飽和脂肪酸を摂り過ぎると動脈硬化などが起きてしまうんですが
ごま含まれているのは健康に良いと言われている不飽和脂肪酸なんです!

 

ダイエット中は食事制限をしたりと栄養がしっかりと摂れない…
栄養をきちんと摂ろうと頑張っても栄養に対する知識がなければ間違った
食事をしている場合もあるんです。

 

間違った食事でダイエットをするぐらいなら、ごまをダイエットに取り入れてみてください!!

ごまはなぜ痩せるのか?

ごまには栄養がぎっしりと詰まっていると説明しましたが、
ダイエットをするにあたってごまを摂ることでダイエットに役立つ成分を紹介しますね♪

 

●不飽和脂肪酸
●鉄分
ほうれん草の約5倍
●カルシウム
牛乳の約11倍
●マグネシウム
●食物繊維
●必須アミノ酸
●亜鉛
●ビタミンB1、ビタミンB2
●アルギニン
●ゴマリグナン

 

ダイエットに役立つ成分がごまにはたくさん入っているのが分かります。

 

ダイエットを成功させるためには、きちんと栄養を摂り、
ダイエットをサポートしてくれる成分を
しっかり摂ることがダイエット成功のポイントです!!

 

ごまはあんなにも小さいですが、あなどっては駄目です。
小さくでもしっかりと役立つ成分がぎっしりと詰まっているので
ダイエット中にごまを食べることは本当にオススメ!!
ダイエット中にごまを食べるか食べないかで、
ダイエットが成功してもその差は大きいと思います。

 

ごまは栄養の宝箱。ごまを食べてダイエットを成功させてください!

 

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